Борьба с коронавирусом: 2 упражнения для профилактики и 2 – для быстрого восстановления

Очень нужная информация 👍

Коронавирус за несколько месяцев стал пандемией, и теперь наша задача – бороться с этим. Главным образом это можно делать, если вы по возможности не будете выходить из дома и общаться с людьми, а также будете соблюдать гигиену. Но также можно заняться гимнастикой, которые помогут в этой борьбе.

Упражнение 1.

Упритесь руками в колени

Вдыхайте черз нос

Резко выдхоните со втягиванием живота

Делайте это упражнение 10 раз.

Упражнение 2.

Закройте правую ноздрю большим пальцем

Вдох через левую

Большой палец можно отпускать

Закройте левую ноздрю средним пальцем

Выдох через правую

Делайте 10 повторений

Если у вас бронхит или другие заболевания легких:

Глубоко вдохните

Надуйте щеки

Медленно выдохните через рот

Повторите 10 раз.

Упражнение 2.

Поставьте руки на пояс

Слегка присядьте

Сделайте вдох

Выпрямитесь на выдохе

Делайте это упражнение 10 раз

Будьте здоровы!

Понравилось? Расскажи друзьям:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Sponsored video

Читайте также: